亲爱的同学们，寒假的序幕已经拉开，疫情防控形势仍然严峻，度过一个健康且有意义的假期显得尤为重要。

今年的寒假期间，除了要强身健体、做好防疫保护之外，还要持续关注自我成长，关爱自我心理健康。

以下是老师给大家带来的几点假期心理“防疫”小贴士。

1、严格遵守学校、社区各项疫情防控措施，有特殊情况及时上报学校和社区。

  （1）减少走亲访友，减少外出就餐。

  （2）外出时要戴口罩，与他人保持1米以上社交距离，配合体温检测和公共场所验码等措施。

  （3）保持良好个人卫生，勤洗手、勤消毒、勤通风，如果出现发热等相关症状，要做好防护，及时去发热门诊就诊，及时通报。

2、保持良好的生活习惯：合理饮食，保证充足睡眠，加强锻炼，使用电子产品时长有度，积极参加假期实践活动。

3、制定合理有效的目标：根据目标认真执行，才能使自己每天的生活、学习更加有方向和动力。

4、培养健康的兴趣爱好：健康的兴趣爱好，不仅可以缓解学习疲劳，还能有效缓解精神和心理压力。

5、做好自我情绪调节：合理宣泄不良情绪，多和朋友家人沟通倾诉。

6、做好准备，迎接未来：巩固本学期的学习成果，为下学期的开学做好知识储备，我们可以趁期末备考状态未消失前，及时梳理知识、温习功课。开学前，提前购置整理学习生活用品，与同学、好朋友增进沟通，有利于转换假期状态，以饱满的热情迎接新学期。

7、寻求帮助：如果出现的负面情绪超过两周，无法自我调节，请积极寻求班主任、导师、心理老师或其他专业人士的帮助。

请记得，我们一直等待着你的分享，如有需要，你也可以拨打以下电话进行咨询。

青浦区学生心理发展辅导中心：4001600525

或者发送邮件至学校心理辅导邮箱：yczxxlzx@163.com

文稿|张怡景

编辑|钟诗禹

审核|胡 俊